1.只与自己比：不同的人患同一种疾病的快慢是不一样的。身体和情绪的康复也有各自不同的节奏。统计数据只是一个大致的范围， 个人差异很大。你的康复自有自己的章法。 2.尽自己应尽的责任：扮好自己在家中应扮的角色，不要让任何人抢了你的角色，也不要让他们减轻甚至免除你能够尽的责任。 3.理解万岁：尽量和那些使你感觉良好的人呆在一起，尤其在你郁郁不乐的时候。尽力驱除压抑在你心中的情绪。做那些让你开心的事情。 4.只与信任的人分享你的情感：你正处于疲惫、气愤、彷徨和悲伤之中，此刻恐怕不是你和人闲聊的最佳时期。感觉好一些的时候，找一个家人、老相识聊一聊。病房、心脏康复锻炼场所、冠心病协会等处新结识的朋友也是很好的交流对象，所谓同病相怜，同忧相救。 5.谁也无法阻止生活中的应急事情发生：应急体验导致抑郁是很常见的。谁也无法阻止生活中应急事情的发生，但并非措手无策，你可以通过一些方法应付应急。这些方法包括：冥想、突然进入应急的情景中、放松等，都是一些应对应急的重要技巧。在应急事情或情景之后，应用这些技巧能够维持你的心理平衡，促进你尽快恢复。 6.不要让时间如一盘散沙：安排你的日程计划，包括工作、放松、会友、独处、体育锻炼等等。 7.相信自己：相信直觉和本能。如果你能把握自己，那你就更有可能转移到某种活动中去，而不会沉溺于问题当中。 8.帮助他人你会感觉更好：令人惊奇的是想到他人常常是愈合的转折。给他人承诺可以扭转痛苦和绝望的趋势。 9.愤怒是一种自然反应：不要忽视或否认你的愤怒，把它当作一种动力以激励向前的决心。 15病区于婷婷供稿